8 veckor styrketräning – första delen av tre

Första delen av träningsprogrammet med skivstång är i mål. I nästan alla övningar har jag gjort tre set med åtta repetitioner på de olika momenten. Basövningarna är: Knäböj, marklyft, militärpress, skivstångsrodd, bänkpress och skivstångscurls. Varje pass har inletts med uppvärmning, som i mitt fall skett med tio minuter på crosstrainern. Att ta sig an skivstångsträning […]