Yoga+triathlon=sant: Att tillämpa yoga gynnar ditt fokus

Många ser yoga som fysisk träning, men efter en kurs med Lisette Boman betraktar jag nu yoga på ett lite annorlunda sätt. Yoga handlar till klart största delen om träna våra sinnen så att medvetandet blir klarsynt. De kroppsliga övningarna är en liten del av yogan och ett sätt att hjälpa sinnet. För en motionär, […]


8 veckor styrketräning – ännu starkare på slutet

Under ett åtta veckor långt program har jag jag blivit vän med stång och vikter. I början kändes träningen ovan, men skivstången har blivit min vän. Jag har lyft, böjt och hävt på alla de sätt som står i programmet. Jag startade i slutet av september och med två pass i veckan landades åttonde veckan […]


Bokprojektet går mot sitt slut

Det återstår två kapitel i bokprojektet. Jag vet hur boken slutar men några saker återstår. Framöver kommer jag att arbeta med att redigera, disponera om och färdigställa berättelsen. Kanske kommer boken ut i sin slutgiltiga utformning under första kvartalet nästa år. Jag har också att ta ställning till hur den ska publiceras. Kanske blir det […]


8 veckor styrketräning – första delen av tre

Första delen av träningsprogrammet med skivstång är i mål. I nästan alla övningar har jag gjort tre set med åtta repetitioner på de olika momenten. Basövningarna är: Knäböj, marklyft, militärpress, skivstångsrodd, bänkpress och skivstångscurls. Varje pass har inletts med uppvärmning, som i mitt fall skett med tio minuter på crosstrainern. Att ta sig an skivstångsträning […]


8 veckor styrketräning – tid att bli stark!

Det var länge sedan jag regelbundet tränade styrketräning. Alltför länge sedan, men nu ska det bli ändring på den punkten. Eftersom jag betraktar tävlingssäsongen som över gäller det att ägna sig åt långsiktig grundträning. Min erfarenhet av styrketräning är mycket positiv. Att träna styrka är skadeförebyggande och behövs i alla konditionssporter, även om det bara […]


Rätt mat kan ge bättre hälsa

Jag läser i tidningen om Mia Clase, som driver bloggen Food Pharmacy. Hennes bästa tips till en nybörjare på området, att äta hälsosammare, är att dricka en grön smoothie varje dag. Hon säger att gröna blad är otroligt bra, men att det är otroligt svårt att få i sig tillräckligt stora mängder. Därför är gröna […]


26 fördelar med konditionsträning

Ibland får man höra att det inte spelar någon roll om man tränar eller inte. Med rätt anlag kan man både röka och dricka sprit och ändå bli 105 år gammal.  Det är inträffar, men då handlar det om människor med fantastiska anlag. För oss vanliga dödliga är verkligheten en helt annan. Uthållighetsträning är ett […]