Samtalsterapi handlar om att undersöka och ta fram dina resurser på ett stöttande, uppmuntrande och utvecklande sätt. Du får hjälp med att identifiera tankar och känslor och kan därmed lättare se vilka inneboende styrkor du har.
Jag kommer alltid att tro på dig och även när tillvaron känns motig finns det vägar framåt. Samtalsterapi kan hjälpa dig när du upplever att du kört fast, behöver hitta vägar framåt i livet, ta reda på vad du vill, hitta dina inre värderingar, känna vad som ger livslust och mycket mer. Dina funderingar får luft och vingar i samtalet. Tillsammans går vi mot målet!
Något för alla!
Förr var det bara toppkrafter inom idrott, näringsliv och politik hade tillgång till den här metoden men nu är den bara ett knapptryck borta.
Samtalsterapi leder till ökad självkännedom och kan hjälpa dig att skapa mening och värde i dina relationer. Inte minst kan det hjälpa dig att hitta balans mellan arbete och fritid, samt i umgänget med familj, vänner och kollegor. Du kan få hjälp att leva enligt dina värderingar, behov och resurser.
Samtalsterapi kan drivas enligt olika metoder och tillvägagångssätt och jag använder mig av en modell som kallas GROW.
GROW, som betyder ”växa” på engelska, är en förkortning där varje bokstav representerar ett steg i processen. Olika terapeuter lagt olika innebörd i bokstäverna men alltid med tanken att klienten ska tillägna sig ny kunskap och växa som människa.
Du har resurser!
Du definierar mål, både för dagens samtal och på längre sikt (G), tillsammans utforskar vi sedan nuläget och vilka resurser som finns (R). Därefter söker vi tillsammans alternativa handlingsstrategier, options (O) och till slut sätter vi en tidsgräns, when (W). Resurserna finns där, hos dig.
Givetvis kommer samtalet att bära iväg i olika riktningar och det kan behövas enstaka sidospår för att hitta alla möjligheter. Min uppgift är att se till att vi behåller fokus på det som är viktigt. Det kan ta tid och hur många samtal som krävs vet vi inte — du bestämmer!