Prövning på Härnön gav träningsvärk

Det känns i benen när man springer Härnö Trailspåret Under helgen provade jag och min sambo att ta oss runt banan för Härnö Trail. Det blev 21 kilometer och 840 höjdmetrar då vi sprang, klättrade, gick och stannade till för utsikterna. Eftersom banan frestar på (jag har ont i benen fortfarande, efter två dagar), kändes […]


Yoga+triathlon=sant: Att tillämpa yoga gynnar ditt fokus

Många ser yoga som fysisk träning, men efter en kurs med Lisette Boman betraktar jag nu yoga på ett lite annorlunda sätt. Yoga handlar till klart största delen om träna våra sinnen så att medvetandet blir klarsynt. De kroppsliga övningarna är en liten del av yogan och ett sätt att hjälpa sinnet. För en motionär, […]


8 veckor styrketräning – första delen av tre

Första delen av träningsprogrammet med skivstång är i mål. I nästan alla övningar har jag gjort tre set med åtta repetitioner på de olika momenten. Basövningarna är: Knäböj, marklyft, militärpress, skivstångsrodd, bänkpress och skivstångscurls. Varje pass har inletts med uppvärmning, som i mitt fall skett med tio minuter på crosstrainern. Att ta sig an skivstångsträning […]


8 veckor styrketräning – tid att bli stark!

Det var länge sedan jag regelbundet tränade styrketräning. Alltför länge sedan, men nu ska det bli ändring på den punkten. Eftersom jag betraktar tävlingssäsongen som över gäller det att ägna sig åt långsiktig grundträning. Min erfarenhet av styrketräning är mycket positiv. Att träna styrka är skadeförebyggande och behövs i alla konditionssporter, även om det bara […]


26 fördelar med konditionsträning

Ibland får man höra att det inte spelar någon roll om man tränar eller inte. Med rätt anlag kan man både röka och dricka sprit och ändå bli 105 år gammal.  Det är inträffar, men då handlar det om människor med fantastiska anlag. För oss vanliga dödliga är verkligheten en helt annan. Uthållighetsträning är ett […]


Snart dags för Sala Silverman

Medaljen bärgades. Skön känsla. Det börjar dra ihop sig till triathlon i Sala. Jag deltog förra året och delar med mig av erfarenheter här. I år kommer det säkert fler deltagare, inte minst från min hemmaklubb Hudik Triathlon. Sala Silverman är en fint arrangerad tävling, som också erbjuder kortare distanser än den halva ironman som […]


Skräckpasset som är så skönt – efteråt

  Under snabbdistanspasset är det fokus som gäller Charmen med snabbdistanspasset, och den verkliga utmaningen, är att behålla fokus under hela tiden. Man kan faktiskt se på pulskurvan när tankarna vandrat iväg, när fokus brustit. För mig är det till exempel lätt att behålla pulsen uppför en backe, men på krönet vill jag gärna pusta […]


Järnnunnan en förebild

Möt Järnnunnan, Marie Dorothy Buder Hon är född i St Louis, Missouri, 1930, Järnnunnan, Marie Dorothy Buder, kallad Madonna. Hon hör till de motionsidrottare som flyttar gränsen för vad man tror är möjligt för äldre. Hon gör mig riktigt glad när jag tänker på hur mycket aktiv tid man kan ha framför sig som medelålders. […]