Träningsvärkens tid är förbi och märkligt nog får jag fortfarande lägga på allt mer vikt på skivstången.

Jag har nu avslutat andra delen där jag kör tre set med fem repetitioner på varje övning. Det känns bra, långt över förväntan bra, och roligt!

Framöver väntar nästa fas, att gå över till tre repetitioner i varje set. Det anses på många håll vara det optimala för att bygga styrka, vilket är hela målsättningen med skivstångsträningen.

Lite extra inspiration fick jag också när jag bevakade masters-SM i tyngdlyftning. Vilka föredömen!

Efter mitt program med fokus på styrketräning i åtta veckor måste jag klura ut hur jag ska behålla det jag uppnått. Det är faktiskt så att jag redan efter sex veckor känner mig starkare.

Den känslan vill jag gärna behålla.

Första delen kan du läsa här.

Mer om själva programmet här.


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *